巻き肩に悩む人が多いと言われています。

 

もしかしたら、自分も巻き肩かもしれないと思う人は多いものの、巻き肩がどのような状態を指し、どのような症状を引き起こすのか、詳しく知らないという人は多いのではないでしょうか。

 

また、巻き肩だとわかっていても、どのように改善すれば良いのかわからないという人も少なくないでしょう。
巻き肩とは、両肩が旨よりも前にある状態のことを言います。

 

よく猫背の状態と混同されますが、猫背は背骨が曲がった状態で、背中全体が丸くなったことを指します。これに対して巻き肩は、肩甲骨が前のめりになっており、横から見ると丸まってみえる状態のことを言います。

 

また背中は丸くなっておらず、肩だけが内側に入り込んでいる状態の人もいます。
そのような巻き肩を整体院で改善できることを知っていますか？

 

今回は、巻き肩の原因や対処法などについて、わかりやすくお話ししたいと思います。

 

考えられる原因

巻き肩は、一つだけの原因で起こるというよりは、さまざまな原因が改善されることなく続いたときに、癖のようになってしまうことが原因です。

 

ここでは、巻き肩の原因として考えられているものについて紹介したいと思います。

 

姿勢の悪さ

巻き肩の一番多い原因として考えられているのは、姿勢の悪さです。偏った姿勢を保ち続け、癖になっていることで次第に巻き肩になってしまうのです。

 

背中が丸くなると、頭や首が前のめりになります。前のめりになった頭や首のバランスを取ろうとして、肩甲骨もまた前に動こうとすることが原因となり、巻き肩になってしまうのです。

 

人の頭は成人の場合では、体重の10％程度だと言われています。これを常に支え続けているのです。首の角度が15度傾くと2倍の負担が掛かると言われ、30度になると、負担は3倍に上ると言われています。

 

負担が掛かった状態で頭の重さを支えバランスを取ろうとすることが原因となり、巻き肩の状態が発生することが多いです。

 

パソコンやスマホ

パソコンやスマホを長時間使用する人は、首や肩に負担を感じている人も多いのではないでしょうか。偏ったり、歪んだ姿勢のままパソコンやスマホを長時間使用することは巻き肩の原因になります。

 

肩が丸まった状態で、パソコンやスマホを長時間使用すると、肋骨と肩甲骨を繋ぐ小胸筋が縮みます。小胸筋の筋肉の縮みを治そうと肩や肩甲骨の筋肉が伸びようとすることが原因となり全体が前のめりになって、巻き肩になってしまいます。

 

筋肉の弱り

筋肉が弱って正しい姿勢を保つことができなくなっている場合も、巻き肩の原因になります。
巻き肩にならないためには、胸や背中にある筋肉が大切で、正しい位置に首や肩甲骨を保つためには、姿勢を保つための筋肉が必要です。

 

また、筋肉が弱っていなければ、骨格や姿勢が歪もうする力が働いても、戻ろうとする力が強く働くため、巻き肩になることを防ぐことができます。

 

寝るときの体勢

巻き肩は寝る体勢が原因になることもあります。横向きで寝ることが癖になっていれば、どちらかの肩に上半身の体重が掛かり、負担になります。

 

負担を分散させようとして、肩が前のめりになり、巻き肩になってしまうこともあるのです。
自分にとって、楽な姿勢がかえって巻き肩の原因となり負担になっていることもあります。

 

巻き肩になると

巻き肩になるとどのようなことが起きるのでしょうか。
巻き肩になると、まず肩の動きが悪くなるため、血行が悪くなります。

 

このことで、肩こりや首の凝り、背中の痛みなどを感じる人が多いです。さらに背骨にも負担が掛かっていることから腰痛を感じる人がいます。

 

また、血行の悪さが原因となり、頭痛や吐き気、めまいなどを感じる人もいて、ひどい場合には痺れの症状を訴える人もいます。さらに、自律神経の乱れの原因になる場合もあります。

 

このような症状は非常に辛いものですが、病院で検査をしても、歴然とした異常値が認められない場合が多いです。このため、病院で治療をすることが難しく、ストレッチなどのセルフケアを行う人も少なくありません。

 

しかし、セルフケアを正しく行うことや自分に合ったセルフケアを探すことが難しいことも多いでしょう。そのようなときに、整体院で巻き肩を改善する方法をおすすめします。

 

どうすれば良い？

巻き肩を具体的に改善したい場合には、整体院で姿勢を矯正するなど、施術を受けると良いでしょう。
整体院では、自分の症状と状態に合った施術を受けることができます。

 

また、自分に合ったセルフケアをどのように取り入れれば良いかアドバイスをもらうこともできるのです。
整体院の施術では、姿勢を改善し、巻き肩を治すだけではありません。

 

施術を受けることで、血行が改善し、自律神経の乱れが整うことで、さまざまな不調が改善します。

 

巻き肩を改善しようとして、整体院の施術を受けたけれど、代謝が上がることに繋がり、結果的にダイエットになったという人も少なくありません。

 

自分に合ったセルフケア

整体院の施術だけを受けるのではなく、自分に合ったセルフケアを取り入れることも、整体の効果を高めます。

 

普段の生活で気を付けることや取り入れやすいセルフケアを整体院の施術者に教えてもらうことで、正しいセルフケアを行いましょう。
自分の状態に合っていないセルフケアを取り入れると、かえって筋肉を傷めてしまう場合もあります。

 

まとめ

ここまで、巻き肩についてお話ししました。
巻き肩の原因には、姿勢の悪さやパソコンやスマホを長時間使用、筋肉の弱りや偏った負担が掛かることなどが挙げられます。

 

巻き肩になると、血行が悪くなり、肩こりや首こり、背中や腰の痛み、さらには頭痛や吐き気、めまいなどさまざまな症状が引き起こされます。

 

そのような辛い症状を引き起こす巻き肩は、整体院の施術で改善することができます。
整体院の施術では、それぞれの状態に合わせた施術を受けることができ、自分に合ったセルフケアを教えてもらうことができます。

 

自分に合ったセルフケアを取り入れることで、整体院の施術の効果を高めることもできます。
巻き肩は突然起こるものではありません。巻き肩の原因として考えられるものが癖のように重なったことで起きることがほとんどです。

 

整体院の施術では、一回の施術だけではなく、施術を重ねることで徐々に巻き肩の改善を目指します。自分に合った施術で、巻き肩を改善したいと思うときには、整体院の施術を受けてみてはどうでしょうか。